식단8 저탄고지 식단 4일차 하루 탄수화물 비율 10% 미만으로 먹기 성공하다 어느덧 저탄고지 식단을 시작한 지 4일이 지났습니다. 오늘은 일요일이어서 아무것도 하기 싫은 날이었습니다. 그래서 잠도 늦게 일어났고, 식사도 대충 때웠습니다. 최근에는 2주 정도의 해외여행을 다녀왔는데, 다녀오자마자 매일 면접을 보러 다녀서 제대로 휴식을 취할 시간이 없었습니다. 따라서 어제와 오늘, 둘 다 집에서 휴식을 취했습니다. 그럼 오늘 먹은 식단을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 점심 늦게 일어난 만큼 점심도 늦게 먹었습니다. 점심으로는 아보카도와 달걀프라이, 그리고 방울토마토를 함께 즐겼습니다. 아보카도는 건강에 좋은 지방과 영양소가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주는데 도움을 주었고, 달걀프라이는.. 2024. 1. 21. 저탄고지 식단 3일차 다이어트를 위한 저탄고지 식단 3일 차 후기 어느덧 저탄고지 식단을 시작한 지 3일 차입니다. 새벽에 잠이 들어서 늦게 일어나 점심도 늦게 먹게 되었습니다. 점심 때는 토마토달걀수프를 준비하여 호밀빵과 아보카도와 함께 즐겼습니다. 저녁에는 두부면 비빔국수를 먹었습니다. 아래 내용에는 언급되지 않았지만, 간식으로는 탄산수 한 병에 애플사이다 비니거를 섞어 마셨습니다. https://link.coupang.com/a/bnFZOF 브래그 유기농 사과 식초 473ml, 1개COUPANGwww.coupang.com 그리고 저녁 식사 이후 탄수화물 비율을 낮추기 위한 코코넛 오일 3스푼을 먹었습니다. https://link.coupang.com/a/bnFZ2s 라우린 코코넛 MCT 오일 946ml, 1개COUPAN.. 2024. 1. 20. 저탄고지 식단 2일차 점심은 외식으로 돈가스, 저녁엔 탄수화물 비율을 위한 코코넛오일 섭취 키토 식단을 시작한 지 둘째 날입니다. 그런데 둘째 날부터 위기가 찾아왔습니다. 바로 외부 약속이 생긴 것입니다. 약속 상대는 다이어트와 무관한 성인 남자 3명이기에 샐러드를 먹자고 할 수도 없고, 그나마 예전에 저탄고지 식단할 때 가끔 먹던 돈가스를 먹기로 하였습니다. 1. 점심 - 외식 사실 돈가스도 밀가루 튀김옷에 팜유로 튀긴 것일 것이기 때문에 키토 식단에 좋은 음식은 아닙니다. 키토식단 잘 지키시는 분들은 튀김옷 빼고 안에 치즈와 고기만 드시는 분들도 계시던데, 저는 아직 이틀차라 그런지 그렇게까지는 못하겠더라고요. 그래도 사람이 살면서 탄수화물을 아예 안 먹고살 수는 없기 때문에.. 2024. 1. 19. 저탄고지 식단 1일차 저탄고지 다이어트 첫날 메뉴! 아보카도 명란밥과 치킨 차우더 최근 2년간 10kg 정도 쪄서 그 심각성을 깨닫고 다이어트가 필요하다고 절실히 느껴, 저탄고지 식단을 다시 시작하기로 했습니다. 이번 다이어트는 저에게 맞는 방법 중 하나로, 특히 저탄고지 식단은 과거에도 효과가 있었던 방법입니다. 굶지 않고도 식단을 조절하며 다이어트를 할 수 있는 저탄고지 식단의 장점 때문에, 이번에도 효과를 기대하며 식단을 시작했습니다. 첫날의 저탄고지 다이어트 메뉴로는 아보카도 명란밥과 치킨 차우더를 선택했습니다. 1. 점심 아직 키토 식단 첫날이라 무리하지 않기 위해 현미밥을 소량 먹었습니다. 밋밋할 수 있는 재료에 명란젓을 추가하여 감칠맛을 더했습니다. .. 2024. 1. 18. 이전 1 2 다음
